जीएम डाइट प्लान इसका नाम है। इसमें 7 दिन जो आप खाएंगे उससे एनर्जी तो भरपूर मिलेगी और वेट कम होता जाएगा…
वेजिटेरियन डाइट प्लान उन लोगों के लिए बेहतर है, जो बढ़े हुए वजन से परेशान है। मोटापा कम करवाने के लिए कुछ लोग सर्जरी भी करवाते हैं। उन्हें ये सब करवाने और जिम में पसीना बहाने की जरूरत नहीं। इस प्लान को फॉलो करें और आसानी से 7 दिन में 7 किलो वजन कम करें। इस डाइट प्लान को फॉलो करना भी आसान है। जानिए 7 दिन कैसे और क्या खाना है…
Day 1 –
इस डाइट में फल और सब्जियों का ही सेवन करना है। एल्कोहल को ना कहना है। दिन में 10 गिलास पानी पीना है। ताकि शरीर में एनर्जी बनी रहे। पहले दिन केवल फल खाएं। केला न खाएं। अंगूर, लीची और आम आदि फल खा सकती हैं। इसके अलावा तरबूज, संतरा, सेब, अनार, स्ट्रॉबेरी और खरबूजा आदि खाएं। ऐसा करने से वजन कम होता है।
Day 2-
केवल सब्जियां ही खाएं। कच्ची और उबली सब्जियां खा सकते हैं। ये चीजें पेट भर खानी हैं। दिन में एक उबला आलू खांए। हैरानी होगी आपको यह जानकर कि आलू खाने से वजन कम होता है। सब्जियां खाने से आपको फाइबर भी मिलेगा और पोषण भी।
Day 3-
तीसरे दिन फल और सब्जियां खाएं। पेट भर कर खाएं। पानी भी खूब पीएं। आलू नहीं खाना है। तीसरे दिन ही आप फील करेंगे कि वजन कुछ कम हुआ है।
Day 4-
चौथे दिन 6 केले खाइए। 4 गिलास दूध पीएं। इस दिन आप दिनभर 6 केले खा सकते हैं। आप 4 गिलास दूध का सेवन कर सकते हैं। एक बार सूप पीएं। सूप में शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन और टमाटर हो।
Day 5-
टमाटर, स्प्राउट और पनीर खा सकती हैं। टमाटर का सूप भी पी सकती हैं। इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होगी। साथ ही शरीर अंदर से साफ होगा और यूरिक एसिड निकलेगा।
Day 6-
टमाटर नहीं खाने हैं। सब्जी, अंकुरित अनाज और पनीर खा सकती हैं। सूप और पानी पीएं।
Day 7 –
ताजे फलों का जूस पी सकती हैं। एक कप ब्राउन राइस या आधी चपाती और सब्जी खा सकती हैं। पानी खूब पीएं।
